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Das Rauchen aufgeben

Klar: Rauchen ist ungesund. Und teuer. Doch entgegen aller Vernunft ist es gar nicht so leicht, sich das Rauchen abzugewöhnen. Hier haben wir ein paar Tipps zusammen gestellt, die Ihnen vielleicht helfen, Ihrem Ziel näher zu kommen.

Vorteile, wenn man das Rauchen aufgibt: Nehmen wir an, jemand raucht seit vielen Jahren. Was passiert, wenn er das Rauchen aufgibt?

20 Minuten, nachdem er seine letzte Zigarette geraucht hat, normalisiert sich sein Blutdruck
Nach einer Woche ist der Körper nikotinfrei.
Einen Monat später lassen der Husten, die Verstopfung der Nebenhöhlen, die Müdigkeit und die Kurzatmigkeit allmählich nach.
5 Jahre später hat sich das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, halbiert.
Nach 15 Jahren ist das Risiko einer Herzerkrankung (der Herzkranzgefäße) genauso groß wie bei jemandem, der sein ganzes Leben lang nicht geraucht hat.
Das Essen schmeckt besser.
Der Atem und der Körpergeruch sind angenehmer.
Und natürlich sparen Sie eine Menge Geld. Rechnen Sie mal zusammen, wie viel Sie bis jetzt für Tabak ausgegeben haben.

Vorsicht Falle:

Nikotin ruft (im Gegensatz zu anderen Drogen) keine auffallende Rauschwirkung hervor. Deshalb unterschätzt man seine Wirkung leicht.
Nikotin ist leicht stimmungsverändernd: Es lindert Ängste. Allerdings wird die Anspannung, die die Zigarette löst, zum Teil erst durch das Verlangen nach Nikotin verursacht.
Die Werbung will uns immer schmackhaft machen, was für ein(e) Genuss, Spaß, Entspannung das Rauchen wäre. Millionen werden in die Werbung gesteckt. Wenn das alles wirkungslos wäre, würde kein Konzern so viel Geld ausgeben. Achten Sie darauf, wenn Sie das nächste Mal ins Kino gehen. Vielleicht ist es auch einfacher für Sie, wenn Sie in die Mittagsvorstellung gehen, in der keine Raucherwerbung gezeigt wird?

Wie geht man am Besten vor? Will man die Menge an Zigaretten, die man raucht, schrittweise reduzieren, bekommt man bereits Entzugserscheinungen, weil der Körper eine höhere Dosis benötigt. Somit kann mit dieser Methode eine lange Qual beginnen. Am Besten, Sie hören sofort auf (ruft auch Entzugserscheinungen hervor, klar), und bleiben dann bei Ihrem Entschluss. Eines Tages hören die Entzugserscheinungen auf - und Sie haben einen Grund zum Freuen!

Vieles könnte man noch zu diesem Thema schreiben. Aber vielleicht haben Sie ein bisschen Appetit bekommen, Nichtraucher zu werden. Vielleicht lesen Sie sich einfach noch einmal die Vorteile am Anfang des Artikels durch. Denn eines brauchen Sie auf jeden Fall: Den Willen, das Rauchen aufzugeben.

Der SparTipp wünscht Ihnen viel Erfolg.

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